je parle à des gens que j'aime

je changerai maintenant a écrit:

DC a écrit:

Moi j'attends que ça passe. Des fois ça marche

Merci beaucoup pour tous vos conseils !!

Manger sainement, c'est une bonne idée, en général j'y arrive et je sens quand mon corps a besoin de tel ou tel ingrédient.
Faire du sport, pour ma part j'ai une grosse flemme mais je marche quand je peux (dur à Paris !).
Mais méditation, on m'en a déjà parlé, mais j'avoue ne pas savoir concrètement comment se mettre à méditer : assis en tailleur, en pensant au sens de la vie ? Ou bien en ne pensant rien ?

Volte, je suis d'accord avec toi, si on a du mal à faire quelque chose d'angoissant, parfois il faut se jeter dans le vide, et plus on le fait, mieux on y arrive. Perso je bosse en open space et ça me bouffe de l'énergie, à la fin de la journée je n'en ai plus. J'ai besoin de me ressourcer seule (étant de nature introvertie), et de parler à des gens que j'aime.
J'essaye de plus en plus de prévoir des sorties au dernier moment, pour ne pas me stresser pendant 1 semaine pour rien. Et si on prévoit des choses qui nous plaisent dans la semaine, c'est aussi un moyen qui peut nous aider à supporter les choses angoissantes.

DC : Attendre que ça passe c'est une option Ca passe au bout de combien de temps chez toi ?

littlebigcountry a écrit:

Mais méditation, on m'en a déjà parlé, mais j'avoue ne pas savoir concrètement comment se mettre à méditer : assis en tailleur, en pensant au sens de la vie ? Ou bien en ne pensant rien ?

La position, assis ou en tailleur, est assez peu importante, en fait. Ce qui importe vraiment c'est : dos droit, tendu vers le ciel. Un lotus complet aide bien pour ça (fesses + 2 genoux = position tripode, très stable pour la colonne), mais rares sont ceux qui savent le réaliser (moi-même, j'y arrive mal, je fais davantage du demi-lotus). Mais dos droit, oui, c'est très important (et ça t'exerce pour avoir une belle posture).

Comment méditer : ni en pensant au sens de la vie, ni en ne pensant rien : laisse venir les pensées, et laisse les s'envoler sans forcer. Lâche prise, tout en restant concentré sur ta posture / ton corps, ta respiration, etc. Si les pensées te viennent, laisse les venir. Elles s'en iront, d'autres viendront... et à un moment, au bout de quelques minutes, tu te sentiras dans un état différent de d'habitude. A la fois présent, et non-présent. Ton cerveau t'aura permis d'atteindre un état modifié de conscience (c'est une question d'ondes cérébrales).

Et quand tu stopperas la méditation (quand tu en auras envie), tu te sentiras toute légère

Marcher dans un endroit calme (ex, la forêt) en étant perdu dans ses pensées, est aussi une forme de méditation, finalement.

littlebigcountry a écrit:

Merci beaucoup pour tous vos conseils !!

Manger sainement, c'est une bonne idée, en général j'y arrive et je sens quand mon corps a besoin de tel ou tel ingrédient.
Faire du sport, pour ma part j'ai une grosse flemme mais je marche quand je peux (dur à Paris !).
Mais méditation, on m'en a déjà parlé, mais j'avoue ne pas savoir concrètement comment se mettre à méditer : assis en tailleur, en pensant au sens de la vie ? Ou bien en ne pensant rien ?

Volte, je suis d'accord avec toi, si on a du mal à faire quelque chose d'angoissant, parfois il faut se jeter dans le vide, et plus on le fait, mieux on y arrive. Perso je bosse en open space et ça me bouffe de l'énergie, à la fin de la journée je n'en ai plus. J'ai besoin de me ressourcer seule (étant de nature introvertie), et de parler à des gens que j'aime.
J'essaye de plus en plus de prévoir des sorties au dernier moment, pour ne pas me stresser pendant 1 semaine pour rien. Et si on prévoit des choses qui nous plaisent dans la semaine, c'est aussi un moyen qui peut nous aider à supporter les choses angoissantes.

DC : Attendre que ça passe c'est une option Ca passe au bout de combien de temps chez toi ?

ca dépend des bails

littlebigcountry a écrit:

Volte, je suis d'accord avec toi, si on a du mal à faire quelque chose d'angoissant, parfois il faut se jeter dans le vide, et plus on le fait, mieux on y arrive. Perso je bosse en open space et ça me bouffe de l'énergie, à la fin de la journée je n'en ai plus. J'ai besoin de me ressourcer seule (étant de nature introvertie), et de parler à des gens que j'aime.
J'essaye de plus en plus de prévoir des sorties au dernier moment, pour ne pas me stresser pendant 1 semaine pour rien. Et si on prévoit des choses qui nous plaisent dans la semaine, c'est aussi un moyen qui peut nous aider à supporter les choses angoissantes.

Oui, je suis aussi en openspace et introvertie, je comprends tout à fait la fatigue Ce n'est pas toujours bien vu, mais isole-toi avec tes écouteurs, mets une musique douce, sans paroles et pas trop forte : le but n'est pas de te couper complètement, mais que ton cerveau ne fasse plus attention aux différentes discussions des gens. Déjà ça réduit de beaucoup la fatigue pour moi.

Certaines applications accompagnent les premières méditations en les guidant ; j'ai utilisé Petit BamBou qui est très bien.

Pasiphae a écrit:

Certaines applications accompagnent les premières méditations en les guidant ; j'ai utilisé Petit BamBou qui est très bien.

Je confirme.

Les pistes audio de Christophe André en libre accès sur Youtube ne sont pas mal non plus.

Faire du sport et fumer du poulet tandori

Volte : Ca me rassure de trouver des gens inadaptés à la société, comme moi ! En open space on a l'impression que tout le monde est à l'aise, en parlant au téléphone devant 50 personnes

Lo.Mel : D'accord c'est noté, je vais essayer de m'y mettre et de libérer mon esprit Difficile de ne rien faire pour moi, qui n'aime pas m'ennuyer (sinon je déprime vite).

Rumata : En écoutant du Bob Marley c'est ça ?

littlebigcountry a écrit:

Volte : Ca me rassure de trouver des gens inadaptés à la société, comme moi ! En open space on a l'impression que tout le monde est à l'aise, en parlant au téléphone devant 50 personnes

Je ne considère pas que ce soit être "inadaptés à la société", loin de là. On est pas inadapté, on se fond très bien dedans la plupart du temps et la société a besoin de gens comme nous, elle ne nous rejette pas. Être vraiment inadapté ça tient de la maladie (autisme etc), il ne faut pas s'auto-diagnostiquer parce qu'on a un peu plus de stress qu'une moyenne toute relative.

Plein de gens expérimentent des angoisses, comme tu l'as dit c'est humain. Certains plus que d'autres, mais ce qui te stresse toi ne sera pas ce qui me stresse ni qui stressera ton voisin de palier, ce ne seront pas non plus les mêmes mécanismes de défense. L'open space c'est pas bon pour plein de monde, même des extravertis, mais pour des tas de raisons différentes. Et tu peux être à l'aise en open space et que le gars du fond qui sifflotte te saoûle et te pompe toute ton énergie

Sachant que le gars qui sifflotte au fond, c'est peut-être bien un mécanisme de défense, pour se tranquilliser qu'il a trouvé...

littlebigcountry a écrit:

Rumata : En écoutant du Bob Marley c'est ça ?

Fumer de la beuh m'angoisse profondément

Jasmin a écrit:

Les pistes audio de Christophe André en libre accès sur Youtube ne sont pas mal non plus.

Tout à fait d'accord ! Je les ai utilisées pour guider mes premières méditations

Faire beaucoup de bruit ça détresse.
Par contre j'ai du mal à être prise au sérieux quand j'explique aux gens que je suis stressée par leur bruit alors que ça fait un quart d'heure que je saute partout en parlant très vite et très fort